1. Дыхательные практики- дыхание - один из самых важных паттернов в жизни человека. Работа с дыханием улучшает все жизненно важные процессы в организме. Помогают эффективнее худеть, улучшают газообмен в лёгких, насыщают мозг кислородом. Также происходит эффективный массаж внутренних органов и движение лимфы.
2. Тренировка ягодиц- активируем и работаем с мышцами на основании знаний функциональной анатомии. Учимся чувствовать мышцы во время тренировки и в последующем в обычной жизни при ходьбе. Все упражнения безопасны и позитивно влияют на опорно-двигательный аппарат. Помогают избавляться от болей в коленях и спине.
3. Мышцы тазового дна - в результате тренировок МТД стимулируется кровообращение в органах малого таза, клетки снабжаются кислородом, усиливается перистальтика (что решает проблему запоров), происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий: эрозий, доброкачественных образований, геморроя. Развитие интимных мышц — это отличная профилактика опущения органов малого таза и недержания мочи.
4. Мышцы кора - тренировка глубоких мышц живота, что позволяет уменьшать объемы, укреплять мышечный корсет, нормализовать дыхание и внутрибрюшное давление.
5. Мобильность (гибкость) - способствует выделению синовиальной жидкости, которая поддерживает здоровье суставов. Также повышает эластичность мышц, результативность тренировок, улучшает технику выполнения упражнений и снижает риск получения травм.