Про меня

КСЕНИЯ ЧЕРНОВА

ФИТНЕС ТРЕНЕР

Мой путь

Дорога в фитнес началась еще в 2007 году после рождения первого ребенка, как и многие мамы сидя дома в декретном отпуске за 4 месяца я набрала почти 17 кг.

Естественно, смотреть на себя в зеркало было крайне неприятно. Мой вес был не более 52 кг (даже после выписки из роддома), а потом за короткий срок наелись лишние 15 кг, ну и как следствие, появились проблемы со здоровьем, депрессия, апатия и прочие "прелести" полноты.

Так, дорога меня привела в зал, где и началась моя любовь к движению.

Первая травма

За плечами было более 10 лет хореографии, но после травмы (частичный разрыв связок в паховой зоне) пришлось забыть о движении на время восстановления. К слову сказать, после стольких лет хореографических нагрузок, были колоссальные проблемы со спиной, которые тоже не давали жить спокойно.

Так в моем тренировочном графике помимо групповых (силовых и танцевальных тренировок) появилась йога (на тот момент Хатха). Занимаясь 3 раза в неделю и придерживаясь определенных норм питания за год , лишние кг ушли, улучшилось здоровье и жизнь стала ярче.

Переезд в Чебоксары

Руководитель клуба, в котором я занималась на тот момент, обратила на меня внимание и предложила выучиться на тренера. Так начались поездки на семинары в Москву в различные фитнес-компании.

Первый сертификат был получен по детскому фитнесу, потом инструктор групповых программ (силовые, танцевальные направления), поездки на фитнес-конвенции. Потом был переезд в Чебоксары из Нижнего Новгорода.

Знакомство с йогой

Работа в клубе (на тот момент одного из лучших в городе), саморазвитие, обучение, участие в городских мероприятиях, выступления в составе шоу-балета и т.д.

Одним из важных этапов в жизни стало знакомство с йогой 23 и на мой взгляд самого яркого представителя в этом направлении Александром Ласковенковым. "Танцевание" на сцене не прошло даром и старая травма спины дала о себе знать защемлением нерва и лежачим состоянием (что для тренера является страшным сном).

Так в еженедельные тренировки вошла йога! На мой взгляд, сочетание силовых, групповых и танцевальных тренировок непременно должно разбавляться тренировками на познание своего тела.

Беременность

Благодаря спорту и правильным тренировкам во вторую беременность я не отказывалась от привычного ритма жизни, также занимаясь силовыми (в меру) тренировками, ну и естественно йогой, в разы восстановилась быстрее и сам процесс рождения прошел намного легче, чем в первый раз.

Обучение

На данном этапе в тренировочном процессе я больше склоняюсь к функциональным , безопасным нагрузкам. Считаю, что работа со своим весом является одной из самых эффективных для достижения результата, пример тому могу привести собственные результаты. Постоянно обучаясь ( на данном этапе более 100 сертификатов, в обучение вложила 1,5 миллиона) и самообразовываясь прихожу к тому, что человеческое тело имеет массу секретов и познать все нам не хватит и жизни...

Проект Делай Тело

В 2016 году стартовал мой авторский проект Делай Тело. Тогда тренировки проходили вконтакте, сейчас в закрытом аккаунте инстаграм. На данный момент аналогов нет на просторах интернета. Это моя гордость! В проекте участвуют девушки, мамы, взрослые женщины и их уже более 3000 человек. Более 70% участников переходят из потока в поток. Это доверие к проекту, так как они видят результат и полюбили себя заново!

Результат

В любом случае, главное в построении тренировочного процесса - это безопасные и качественные упражнения, которые принесут не только результат, но и здоровье!

Связаться с нами