1. Дыхательные практики - Дыхание - один из самых важных паттернов в жизни человека. Работа с дыханием улучшает все жизненно важные процессы в организме. Помогают эффективнее худеть, улучшают газообмен лёгких, насыщают мозг кислородом. Также происходит эффективный массаж внутренних органов и движение лимфы.

2. Тренировка ягодиц - активируем и работаем с мышцами на основании знаний функциональной анатомии. Учимся чувствовать мышцы во время тренировки и в последующем в обычной жизни при ходьбе. Все упражнения безопасны и позитивно влияют на опорно-двигательный-аппарат. Помогают избавляться от болей в коленях и спине.

3. Мышцы тазового дна - «В результате тренировок МТД стимулируется кровообращение в органах малого таза, клетки снабжаются кислородом, усиливается перестальтика (что решает проблему запоров), происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий: эрозий, доброкачественных образований, геморроя. Развитие интимных мышц — это отличная профилактика опущения органов малого таза и недержания мочи».

4. Мышцы кора - тренировка глубоких мышц живота, что позволяет уменьшать обьемы, укреплять мышечный корсет, нормализовать дыхание и внутрибрюшное давление.

5. Мобильность (гибкость)
1) Лекарство для суставов. Растяжка способствует проходимости питательных веществ в организме, улучшает подвижность суставов, предотвращает высыхание жидкости в суставах
2) Укрепление и повышение эластичности мышц
3) Визуально ноги становятся длиннее, выравнивается длина ног. Это связано с тем, что во время растяжки выравнивается таз и тазобедренные суставы, растягиваются мышцы и убираются зажимы
4) Происходит более быстрое восстановление мышц после тренировок. Ускоряется восстановление мышечных волокон, благодаря притоку крови, кислороду и поступлению питательных веществ
5) Повышается результативность тренировок. Улучшается техника выполнения упражнения и повышаются силовые показатели
6) Снижается риск получения травмы
7) Улучшается подвижность тела. Поддерживается эластичность мышц, снимаются зажимы, сохраняется правильное положение скелета
8) Снимаются зажимы мышц, которые образуются от нервов и стресса
9) Повышается выносливость
10) Снимаются боли в спине и шее

1. Мобильность грудного и шейного отделов помогают снять напряжение в данных регионов. Улучшают состояние позвоночника. Позитивно влияет на психоэмоциональное состояние.

2. Силовая тренировка. Позволяет проработать основные группы мышц. Улучшить тонус, рельеф тела и работу сердечно-сосудистой системы.

3. Мобильность ТБС - очень важный комплекс, который помогает улучшить движение тазобедренных суставов, работу органов малого таза, избавиться от боли в поясничном отделе. Улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и состояние тела в целом.

4. Кор и спина - работа с глубокими мышцами пресса (кора) и спины влияет на осанку. Укрепляет мышцы абдоминального региона, избавляет от боли, позитивно влияет на состояние организма в целом.

5. Нейрофитнес - В общем смысле представляет интегративный подход к нормализации и повышения эффективности процессов на когнитивном (познавательном), психоэмоциональном и поведенческом уровнях человека. Как правило, представляет собой индивидуально разработанную программу занятий (нейротренингов), включающую в себя прикладные методы психофизиологии, нейропсихологии и психологии

1. Силовая тренировка. Позволяет проработать основные группы мышц. Улучшить тонус, рельеф тела и работу сердечно сосудистой системы.

2. Работа с внутренней поверхностью бедра - позволяет избавиться от дряблости внутри бёдер. Позитивно влияет на тонус мышц и работу мышц тазового региона.

3. Нейрофитнес лицо - позволяет мягкими практиками избавиться от отеков, улучшает тонус мышц, предотвращает процессы старения и появления морщин.

4. Функциональная тренировка - Во время тренировок прорабатываются большие, видимые мышцы, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту наших движений.

5.Динамический стретчинг - тренировка направлена на развитие гибкости всего тела. Улучшает мобильность и стабильность суставов и движение в целом.