1. Дыхательные практики- дыхание - один из самых важных паттернов в жизни человека. Работа с дыханием улучшает все жизненно важные процессы в организме. Помогают эффективнее худеть, улучшают газообмен в лёгких, насыщают мозг кислородом. Также происходит эффективный массаж внутренних органов и движение лимфы.

2. Тренировка ягодиц- активируем и работаем с мышцами на основании знаний функциональной анатомии. Учимся чувствовать мышцы во время тренировки и в последующем в обычной жизни при ходьбе. Все упражнения безопасны и позитивно влияют на опорно-двигательный аппарат. Помогают избавляться от болей в коленях и спине.

3. Мышцы тазового дна - в результате тренировок МТД стимулируется кровообращение в органах малого таза, клетки снабжаются кислородом, усиливается перистальтика (что решает проблему запоров), происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий: эрозий, доброкачественных образований, геморроя. Развитие интимных мышц — это отличная профилактика опущения органов малого таза и недержания мочи.

4. Мышцы кора - тренировка глубоких мышц живота, что позволяет уменьшать объемы, укреплять мышечный корсет, нормализовать дыхание и внутрибрюшное давление.

5. Мобильность (гибкость) - способствует выделению синовиальной жидкости, которая поддерживает здоровье суставов. Также повышает эластичность мышц, результативность тренировок, улучшает технику выполнения упражнений и снижает риск получения травм.

1. Мобильность грудного и шейного отделов помогает снять напряжение с данных регионов. Улучшают состояние позвоночника. Позитивно влияет на психоэмоциональное состояние.

2. Силовая тренировка. Позволяет проработать основные группы мышц. Улучшить тонус, рельеф тела и работу сердечно-сосудистой системы.

3. Мобильность ТБС - очень важный комплекс, который помогает улучшить движение тазобедренных суставов, работу органов малого таза, избавиться от боли в поясничном отделе. Улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и состояние тела в целом.

4. Кор и спина - работа с глубокими мышцами пресса (кора) и спины влияет на осанку. Укрепляет мышцы абдоминального региона, избавляет от боли, позитивно влияет на состояние организма в целом.

5. Нейрофитнес - В общем смысле представляет интегративный подход к нормализации и повышению эффективности процессов на когнитивном (познавательном), психоэмоциональном и поведенческом уровнях человека. Как правило, представляет собой индивидуально разработанную программу занятий (нейротренингов), включающую в себя прикладные методы психофизиологии, нейропсихологии и психологии.

1. Силовая тренировка. Позволяет проработать основные группы мышц. Улучшить тонус, рельеф тела и работу сердечно сосудистой системы.

2. Работа с внутренней поверхностью бедра - позволяет избавиться от дряблости внутри бёдер. Позитивно влияет на тонус мышц и работу мышц тазового региона.

3. Нейрофитнес лицо - позволяет мягкими практиками избавиться от отеков, улучшает тонус мышц, предотвращает процессы старения и появления морщин.

4. Функциональная тренировка - Во время тренировок прорабатываются большие, видимые мышцы, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту наших движений.

5.Динамический стретчинг - тренировка направлена на развитие гибкости всего тела. Улучшает мобильность и стабильность суставов и движение в целом.

1. Знакомство.
2. Сделаем замеры.
3. Внедрим полезные привычки, делая которые, легко и быстро получим мгновенный результат
4. Научимся ставить цели, исходя из своих желаний, а не от мнения других
5. КБЖУ. Белки. Жиры. Углеводы.
6. Видео-лекция "Белки, жиры, углеводы и клетчатка и их роли в организме"
7. Видео-лекция "Энергетический баланс организма и гаджеты для подсчета калорий"
8. Видео-лекция "Калории - это еще не все, но почему важно их считать"
9. Научимся рассчитывать КБЖУ, исходя из индивидуальных особенностей организма.
10. Узнаем, сколько есть на завтрак, обед, ужин и в перекусы

+ Получите бонусную книгу рецептов

1. Сахар. Разберемся с ним раз и навсегда.
2. Научимся распознавать скрытый сахар.
3. Сахарозаменители. Узнаем какие выбирать сахарозаменители.
4. Молочная продукция
5. Растительное молоко - как выбрать?
6. Алкоголь. Узнаем, можно ли употреблять алкоголь во время снижения веса?
7. Мучное и с чем его едят.
8. Голод, жажда, аппетит - в чем различия.
9. Срывы в питании. Не смертельно. Как снизить последствия.
10. Интуитивное питание

1. РПП
2. Найдем установки, которые мешают снижать вес
3. Принятие себя в любом весе
4. Прямой эфир с психологом. МАК (Метафорические карты). Вытащим из подсознания блоки, которые мешают худеть
5. Как снизить влияние стресса на вес
6. Режим сна во время похудения

Курс длится 3 месяца (12 недель). Это оптимальный срок для достижения видимого результата и создания новых, здоровых привычек

Во первых, спорт и фитнес для здоровья - вещи диаметрально противоположные. Во вторых, курс построен таким образом, что даже новички, не имеющие опыт в тренировках, найдут для себя оптимальный вид нагрузок.

Ограничений по весу в проекте нет, но если есть ограничения по здоровью, стоит проконсультироваться с врачом и прийти на VIP тариф, где будет обратная связь от эксперта, что в разы улучшит качество и повысит безопасность ваших занятий.

Если вы не занимались до беременности, то этот период считается не самым лучшим для старта. ГВ не является противопоказанием.

Для тренировок нам понадобится ролл для мфр (диаметр 14/45 см), кольцевые эспандеры, фитнес-резинки с разным натяжением, мячик для стоп (можно теннисный), коврик.

Для занятий понадобится совсем немного пространства. Уверена, место для коврика найдется.

Обязательно! На Премиум и VIP тарифе меню корректируется с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений.

В самых обычных (Пятерочка, Магнит, Перекресток).

С мощной поддержкой вашего куратора и участников курса вы обязательно справитесь! Это доказали сотни наших учеников.

Ссылка на участие приходит автоматически после покупки на почту, указанную при оплате, в течение 15 минут. Если сообщение не дошло, возможно оно попало в папку "Спам" или "Рассылка". Обязательно проверьте их!